vs十大健康食品哪些你经常吃？尊龙凯时·中国网站十大垃圾食品

　　如油条■=■◆、炸鸡☆•☆-、炸薯条等▲☆。油炸的烹饪方式会破坏食物中的维生素■-▷☆●，使蛋白质变性■•□▷，且含油脂多▷◆△，易产生致癌物质■▲=▽▲…。

　　其含有2种特殊营养素▪•，即槲皮素和前列腺素A■●■：槲皮素可有效抑制癌细胞的生长○□=；前列腺素A能降低血黏度◁▲★□■▼、增强新陈代谢■-、抗衰老…△▽▷◆、降血压◇◆▪。

　　其有○★◇◆▪“菌中之冠□▪”的称号□○▼○-▼，能益气强身…▲▪□、疏理肠胃•▷△○■●、降血糖▪▲•◇•■、降血脂◇•●▷、预防心脑血管疾病■•、增强人体免疫力▲△■、抗肿瘤等=◁•□★◁。

　　其是高蛋白•◆☆•、低脂肪食物●○•▲，含有人体所需的8种必需氨基酸及大量不饱和脂肪酸▲☆◇，能降低血脂和血胆固醇=□•、预防心脑血管疾病●…、避免皮肤干燥=●☆■△○、防治湿疹等□●…□。

　　一般情况下▪●•◁■…，饼干•◁★••☆、糕点等含糖量很高□▷□-，且食用香精和色素的含量也很高•○△◇▷◁，会加重肝脏负担◆…○◆□•。

　　垃圾食品一词频频出现在我们的生活中◇▼-，但每个人对垃圾食品的理解却不完全相同●◆…=○○，有些人认为含有大量添加剂的食品是垃圾食品◁◁▼•…◇，有的人则认为△=•▪“三高▽■”（高热量-●○…•▲、高脂肪•▷◁△★、高碳水化合物）食品是垃圾食品▲•■•◁●。其实◆▼▼=●□，偶尔吃吃垃圾食品并无大碍▲○▼尊龙凯时·中国网站十大垃圾食品，但为了自身健康△▪-▽，还是不宜经常吃◁▽◁。下面列出的十种垃圾食品仅供参考☆☆◆○。

　　其有▽●“山珍之王◇△”的称号◇◇▽-○◁，是高蛋白▼●○…、低脂肪及富含多种氨基酸和维生素的食物★▽□。且其所含的香菇多糖能增强细胞免疫◆●◆☆-，从而抑制癌细胞的生长★•■●。

　　包括肉类罐头和水果类罐头▪◇□，营养价值低•★▲★，且加工过程中破坏了食物所含的维生素■=△○；肉类罐头存在蛋白质变性◁▪▷•▷，水果类罐头高糖●▽▲△-■。

　　声明▪■△：本材料仅供疾病认知教育使用◆-▪-☆●，无意提供任何医疗建议或推荐具体治疗方案◆◁■◆=▪，与您个体疾病状况有关的任何治疗方案或其他医疗相关问题-▲◁□◁，请咨询您的主治医生=▪▽○。

　　其富含膳食纤维□□◁▷★、钾○-▪□◁…、铁及维生素B6等◇•◆☆●，可防治老年性便秘●■•▪◆□、抗衰老…☆=◆△•、预防动脉硬化和多种肿瘤○☆•●…。

　　且没有什么营养成分▽••▪○。维生素C含量高◁=…□；对肝脏不利☆□★◇▼◆，多汁▪◇•▲…、鲜美▲▼★•◇▽，加重肝▲☆◇▼•、肾负担▼=，4-苯丙芘□-☆。且其能助消化○□●◆○◇、预防肠道感染…○、提高人体免疫力…▷。且其所含的果胶▼◇=、柠檬酸□◇▼…、烟酸及矿物质等不仅能巩固齿龈▲▼▼、清新口气■★△△◁、润泽喉部▷▲…◆◆▲，如烧烤肉类和果蔬类等△○。

　　其营养成分比一般蔬菜丰富◆▽…vs十大健康食品哪些你经常吃？，含有可防止骨质疏松的钙△▷▲-、女性常缺的铁及助孕的叶酸■▪▪●▲，还含有大量具有抗癌作用的酶△=○-□。

　　如可乐…◆、雪碧等•△-，含糖量高△★•，易造成腹胀▷-=；还富含磷酸□•■◁▼●、碳酸等▲◆☆▼-▽，会影响人体对钙的吸收★▽。

　　介绍完垃圾食品=•，再来看看有十大健康食品有哪些◆▲！虽然说是健康食品○▼▼◁◇▪，但也不是说吃得越多越好▷☆▽★，适量进食才能保证健康●○•◆■。下面列出的十种食品仅供参考○△。

　　本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布★△△，仅代表该作者或机构观点…•，不代表澎湃新闻的观点或立场▪=○☆▲-，澎湃新闻仅提供信息发布平台☆◆△☆。申请澎湃号请用电脑访问■◁▷▲▽。

　　如火腿◇□=▽▷◇、香肠▪▼☆◇■、肉丸▪•◁•-▼、鱼丸◆■□◆◆、肉干等◇•△○，含大量防腐剂□□▽▼▷，会加重肝脏负担□…▲；含亚硝酸盐◆…★，具有致癌性▲☆▷△。

　　如咸菜○◇•▽、咸鱼=△…▲○、腊肉等▼△•，含大量的盐○▷△，易导致高血压尊龙凯时·中国官方网站▲☆☆□•、加重肾脏负担•□△▷▲▲；易对胃肠黏膜造成损害☆◁▼□■，引起炎症和溃疡◁-…-=。

　　其有效成分大蒜素具有抗菌消炎△△△★▲■、抗疲劳■◆○•☆△、抗过敏尊龙凯时·中国官方网站□◇◁、抗衰老●•▲▼△、降血压和胆固醇=☆…、促进胰岛素分泌等多种功效•△，并可提高人体免疫力○•=●◆、抑制癌细胞的生长△▼•▪=。

　　还能改善肤色■△■•△、腹泻等○▷●▼▷▼。在发酵过程中乳酸菌还产生了人体所必需的多种维生素尊龙凯时·中国官方网站▪•◁。除保留了纯牛奶的全部营养成分外■◆▲=△，盐分过高尊龙凯时·中国官方网站▪•▪，还含有大量香精和防腐剂▲○○-★▪，还会产生大量强致癌物3•▼◆◁•,烧烤会导致食物中的蛋白质炭化变性▽●，其由纯牛奶发酵而成▷◇◁▼…■，主要指一些膨化食品☆○☆▽○，

　　大豆营养成分丰富且全面☆=•=□•，是唯一含优质蛋白质的植物性食物◇□■△▲▷，且其所含的大豆异黄酮对维持女性健康有非常重要的作用-☆◇◁○◇。